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いま、眠れないあなたに


眠りを妨げるNG項目

冷え性

あなたがなかなか寝付けないのは、布団に入っても手足など身体の末端が冷えているからでは?
その原因を探り、適切な冷え対策を。

手足が冷えるのはなぜ?
「冷え」というのは、寒さや冷たさを感じたときに働くべき体温調節機能が何らかの原因でトラブルを起こして血行不良となったときの症状なのです。

冷え性の外的要因
エアコンの効きすぎで、体温調節ができにくいほど室内が冷えていませんか?
身体を締めつける下着なども血行不良の原因に。冷たいものを飲み過ぎるのもNG

冷え性の内的要因
低血圧や貧血などは血行不良を起こしやすいので要注意。
またストレスや、女性の場合は月経や妊娠、出産などでホルモンバランスの変化も、血液の流れをコントロールする自律神経に影響を及ぼしてしまうのです。

手軽に冷え対策
就寝前のバスタイム
身体の芯が温まるまで長くつかっていられる温度がベスト。
心臓への負担が少ない半身浴もおすすめです。
足だけを温め、熱いお湯と水を交互にかけることでも血行が良くなるのです。

ゆったり靴下
眠るときに靴下をはくのも一案ですが、温かくなると汗もかくため、かえって足を冷やしてしまうかも。
余裕のある大きめのもので通気性を良くし、放湿性に優れた素材のものを。

あったか寝具
保温機能に優れた羽毛ふとんや、肩にフィットすることで温かさを逃がさない枕も冷え性対策に一役買います
冷えやすい足元を温める「ゆたんぽマットレス(フランスベッド)」も要チェック

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